Vũ khí bí mật cho đồ uống tinh chất ôm có tốt không

Hàu là loài Ä‘á»™ng vật nhuyá»…n thể có hai mảnh vỏ, thường sinh sống ở nÆ°á»›c mặn sống trong các môi trường sống nhÆ° ở biển, vịnh và đại dÆ°Æ¡ng. Đây là má»™t loài Ä‘á»™ng vật quan trọng của hệ sinh thái, chúng lọc các chất ô nhiá»…m ra khỏi nÆ°á»›c và phân phối môi trường sống cho các loài khác, chả hạn nhÆ° vẹt và trai.

 

Thành phần dinh dưỡng của Hàu

 

Hàu có vỏ cứng, hình dạng không đều. Vỏ hàu có chức năng giúp đỡ phần thân bên trong.. Phần thân bên trong này – được gọi là thịt hàu – chứa nhiều chất dinh dưỡng.  Trên thá»±c tại, má»™t khẩu phần hàu biển khoảng 100 g cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

 


  • Lượng calo: 68.

  • Chất đạm: 7 gam.

  • Chất béo: 3 gam.

  • Vitamin D: 80% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI).

  • Thiamine (vitamin B1): 7% RDI.

  • Niacin (vitamin B3): 7% RDI.

  • Vitamin B12: 324% RDI.

  • Sắt: 37% RDI.

  • Magiê: 12% RDI.

  • Phốt pho: 14% RDI.

  • Kẽm: 605% RDI.

  • Đồng: 223% RDI.

  • Mangan: 18% RDI.

  • Selenium: 91% RDI.

  •  

 

Hàu chứa ít calo cÆ¡ mà chứa nhiều chất dinh dưỡng, gồm có protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất chất.

 

Những loài nhuyá»…n thể này cÅ©ng là má»™t nguồn cung cấp sỉ axit béo omega-3 dồi dào. Đây là chất béo không bão hòa Ä‘óng các chức năng chú tâm trong cÆ¡ thể. Chả hạn nhÆ° kiểm soát chứng viêm và giữ cho tim và não của khỏe mạnh. Bên cạnh Ä‘ó, phần lá»›n người ăn chế Ä‘á»™ ăn giàu chất béo omega-3 có nguy cÆ¡ mắc các bệnh nhÆ° bệnh tim và Ä‘ái tháo con đường type 2 thấp hÆ¡n.

 

Hàu biển có tác dụng gì?

 

Hàu có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng. Thành ra, chúng được xem là má»™t trong những món ăn hiệu quả cho sức khỏe. Những tác dụng của hàu biển Ä‘ối vá»›i sức khỏe có thể được nói đến nhÆ°:

 

Hiệu quả cho não bá»™

 

Lượng vitamin B12 dồi dào của hàu biển có lợi cho sức khỏe não bá»™ của các bạn. Bởi lẽ, chất dinh dưỡng này giúp giữ gìn hoạt Ä‘á»™ng của hệ thần kinh, chuyển đổi chất và hình thành tế bào máu trong cÆ¡ thể.6

 

 

 

Thiếu vitamin B12 là má»™t trong những nguyên nhân gây sa sút trí óc, gồm có cả bệnh Alzheimer, hoặc các triệu chứng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm và suy nghÄ© tá»± tá»­.

 

Giảm cân

 

Hàu chứa nguồn protein dồi dào, chúng có toàn bá»™ chín axit amin cấp thiết mà thân thể bạn muốn. Khi mà Ä‘ó, protein là chất dinh dưỡng chính trong các bữa ăn, có chức năng thúc đẩy cảm giác no và giúp đỡ giảm cân hiệu quả. Chế Ä‘á»™ ăn giảm cân giàu protein Ä‘ã được chứng minh là có chất lượng hÆ¡n so vá»›i chế Ä‘á»™ ăn ít chất béo hoặc chế Ä‘á»™ ăn high carb.

 

Giúp đỡ sức khỏe tim mạch

 

Axit béo omega-3, Kali va Selen trong hàu biển giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

 


  • Omega-3 Ä‘óng nhiệm vụ chú trọng trong việc giữ gìn hoạt Ä‘á»™ng của tim mạch, não bá»™, và ảnh hưởng tích cá»±c đến khả năng tăng trưởng của chúng ta. Axit béo này còn có thể chống viêm và giúp làm giảm nguy cÆ¡ mắc các bệnh về tim mạch.

  • Kali cÅ©ng Ä‘óng nhiệm vụ lÆ°u ý trong các hoạt Ä‘á»™ng của những cÆ¡ quan nhÆ° thận, tim, cÆ¡ và hệ dây thần kinh.

  • Selen – má»™t khoáng chất vi lượng cần phải có há»— trợ nhiệm vụ của tuyến giáp và các hoạt Ä‘á»™ng chuyển hóa trong cÆ¡ thể. Nó cÅ©ng chứa các đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp thân thể ngăn dá»± phòng bệnh ung thÆ°, bệnh tim và suy giảm nhận thức.

  •  

 

Tác dụng đối vá»›i sức khỏe tình dục

 

Chúng ta thường quan Ä‘iểm rằng hàu là má»™t loại thá»±c phẩm hiệu quả cho sức khỏe tình dục, nhất là ở Ä‘àn ông. NhÆ°ng lại, tác dụng này vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Theo Ä‘ó, má»™t số nguồn gốc khiến hàu được xem là “thần dược” trong chuyện chăm gối nhÆ° sau:

 

 

 

1. Giàu kẽm

 

Theo nghiên cứu, Ä‘àn ông thiếu kẽm có thể bị giảm lượng testosterone và gặp những thất thường về chất lượng tinh trùng.15Bên cạnh Ä‘ó, kẽm cÅ©ng Ä‘óng chức năng trong việc giữ gìn mức Ä‘á»™ dopamine, má»™t chất dẫn truyền dây thần kinh can dá»± đến sức khỏe tình dục Ä‘àn ông trong cÆ¡ thể.

 

Má»™t số nghiên cứu cho thấy dopamine có thể giúp giúp tăng thuốc hàu biển có tác dụng gì ham muốn và Ä‘iều trị rối loạn cÆ°Æ¡ng dÆ°Æ¡ng.

 

Do Ä‘ó, nguồn kẽm dồi dào là căn do chính khiến phần lá»›n người tin rằng hàu biển tốt cho sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản của phái mạnh. Dẫu vậy, bạn mong muốn có thêm nhiều nghiên cứu hÆ¡n nữa để xác định xác thá»±c tác liệu hàu có thể được xem chất kích sở thích tình dục tá»± nhiên hay không.

 

2. Nguồn axit béo omega-3 dồi dào

 

Bên cạnh kẽm, hàu cÅ©ng là Ä‘em lại lượng omega-3 hiệu nghiệm cho sức khỏe. Trong những nghiên cứu trên chuá»™t, omega-3 có khả năng xúc tiến lÆ°u lượng máu và cải thiện tình trạng rối loạn cÆ°Æ¡ng dÆ°Æ¡ng.

 

Tuy vậy cho đến nay, chúng ta vẫn cần thêm những nghiên cứu chuyên sâu hÆ¡n về mối liên hệ giữa omega-3 và sức khỏe tình dục.

 

Chữa lành vết thÆ°Æ¡ng

 

Hàm lượng kẽm vô song trong hàu Ä‘em lại má»™t số ích lợi cho sức khỏe, gồm có tốc Ä‘á»™ chữa lành vết thÆ°Æ¡ng mau hÆ¡n và tăng hệ thống miá»…n dịch chống lại nhiều bệnh nhiá»…m trùng và vi khuẩn.10

 

Loãng xÆ°Æ¡ng

 

Hàu là má»™t nguồn cung cấp sỉ lượng vitamin D, đồng, kẽm và mangan dồi dào. Những vi chất dinh dưỡng này khi phối hợp vá»›i canxi có thể giúp ngăn ngừa loãng xÆ°Æ¡ng á»Ÿ Ä‘àn bà trung niên.5Tuy nhiên, vitamin D còn được chứng minh giúp thân thể tăng cường miá»…n dịch, xúc tiến sá»± vững mạnh của tế bào và hiệu quả cho sức khỏe của xÆ°Æ¡ng.

 

 

 

Hiệu nghiệm cho mắt

 

Hàu cung ứng nguồn kẽm tá»± nhiên, khoáng chất chất hiệu quả rằng sắc tố của mắt được sản xuất đầy đủ trong võng mạc. Càng nhiều kẽm, thị lá»±c càng mạnh. Điều này là do giảm sắc tố thường can dá»± đến việc giảm trường thị giác trọng Ä‘iểm của thị giác.

 

Các món hàu ngon

 

Vì chúng có khả năng gây hiểm nguy cho sức khỏe nên hãy thận trọng khi ăn hàu sống. Thay vào Ä‘ó, bạn có thể tham khảo má»™t số cách chế biến hàu để vừa chất lượng Ä‘á»™ an toàn, vừa Ä‘em lại những món ngon cho bản thân và gia Ä‘ình. DÆ°á»›i Ä‘ây là má»™t số cách ngon và dá»… dàng để thêm hàu vào chế Ä‘á»™ ăn uống:

 


  • Thêm thịt hàu Ä‘ã Ä‘un nấu chín vào các món mì.

  • Bọc hàu nguyên con trong vụn bánh mì và giấy bạc.

  • Nấu chín khi còn nguyên vỏ và phủ má»™t lá»›p thảo má»™c tÆ°Æ¡i

  • Thêm vào súp và món hầm hải sản.

  • Chiên thịt hàu trong dầu dừa.

  • Hấp và phủ lên trên vá»›i nÆ°á»›c chanh và bÆ¡.

  • Bọc hai ná»­a hàu trong nÆ°á»›c xốt Ä‘ã chọn và nÆ°á»›ng trên vỉ.

  •  

 

 
Trung tâm Trợ giúp và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cung cấp các quan tâm khi sÆ¡ chế hàu biển nhÆ° sau:

 


  • Chỉ chọn những con hàu có vỏ Ä‘óng. Loại bỏ những con có vỏ mở.

  • Luá»™c hàu cho đến khi vỏ mở ra.

  • Sau khi hàu Ä‘ã mở vỏ, tiếp nối Ä‘un trong 3–5 phút nữa hoặc cho vào nồi hấp nóng và nấu nÆ°á»›ng thêm 4–9 phút.

  •  

 

Những rủi ro có khả năng gặp khi ăn hàu biển

 

Mặc dù hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song hàu biển cÅ©ng có khả năng mang má»™t số nguy hiểm tiềm ẩn, chả hạn nhÆ°:

 

Nguy cơ nhiễm vi khuẩn

 

Vi khuẩn Vibrio vulnificus và Vibrio parahaemolyticus – thường tụ họp ở Ä‘á»™ng vật có vỏ, nhÆ° hàu. Chính cho nên khi ăn sống, chúng ta có nguy cÆ¡ phÆ¡i nhiá»…m loại vi khuẩn này.1Các triệu chứng thường gặp khi nhiá»…m trùng gồm có tiêu chảy, nôn má»­a, sốt và các trạng thái nghiêm trọng hÆ¡n. Không những thế, vi khuẩn này có khả năng gây nhiá»…m trùng huyết – má»™t bệnh nhiá»…m trùng máu nghiêm trọng có thể gây tá»­ vong.

 

Nguy cÆ¡ nhiá»…m các chất ô nhiá»…m khác

 

Hàu cÅ©ng có khả năng mang virus kiểu Norwalk và virus đường ruá»™t gây nguy hiểm cho sức khoẻ chúng ta.26Bên cạnh Ä‘ó, những loài nhuyá»…n thể này có thể chứa các chất ô nhiá»…m hóa học; gồm có các kim loại nặng nhÆ° chì, cadmium và thủy ngân.

 

Do những nguy cÆ¡ tiềm ẩn đối vá»›i sức khỏe, nên tuổi trẻ em, những người có hệ miá»…n nhiá»…m bị yếu và Ä‘àn bà mang thai hoặc Ä‘ang cho con bú nên tránh ăn hải sản sống.

 

Ngá»™ Ä‘á»™c khoáng chất chất

 

Hàu chứa má»™t lượng selen và kẽm đặc biệt cao. Dù rằng Ä‘ây là những khoáng chất mang lại nhiều lợi ích; nhÆ°ng giả dụ được tiêu thụ quá nhiều, chúng có khả năng gây ngá»™ Ä‘á»™c. Ngoài ra, phần lá»›n người bị dị ứng vá»›i hải sản nên giảm thiểu hàu.

 

Vá»›i những thông báo trên, hy vọng bạn đọc Ä‘ã có cái nhìn tổng quan về hàu biển. Chúng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa – toàn bá»™ đều có lợi cho sức khỏe. Tuy thế, bạn cần sÆ¡ chế hàu kỹ càng trÆ°á»›c khi ăn để giảm thiểu nhiá»…m trùng. Nếu xuất hiện bất kỳ Ä‘iều gì bất thường sau khi ăn hàu biển; cần Ä‘Æ°a bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xá»­ trí kịp thời.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “VÅ© khí bí mật cho đồ uống tinh chất ôm có tốt không”

Leave a Reply

Gravatar